سوال ۲ — سؤال ۲ امتحان نهایی سلامت و بهداشت — شهریور ۱۴۰۴

الف) برنامه

ب) سلامت روان

ج) استراحت

د) اشعهٔ لیزر (نوشتن واژهٔ «لیزر» کافی است)

ه) اعتیاد

و) وابستگی

ز) ۵

ح) محیطی

الف) برنامه. خودمراقبتی یعنی کارهایی که هر کس آگاهانه برای حفظ و ارتقای سلامت خودش انجام می‌دهد. این کارها وقتی نتیجه می‌دهند که هدفمند و منظم باشند؛ پس برای خودمراقبتی باید برنامه داشت (هدف گذاشت، گام‌ها را مشخص کرد و آن‌ها را پیگیری کرد).

ب) سلامت روان. وزن مطلوب فقط به سلامت بدن کمک نمی‌کند؛ فردی که وزن مناسبی دارد، معمولاً از ظاهر خود راضی‌تر است، اعتماد به نفس بیشتری دارد و احساس بهتری دارد. پس وزن مطلوب به سلامت روان هم کمک می‌کند.

ج) استراحت. فشار خون را با دو عدد می‌گویند: فشار سیستولی (عدد بزرگ‌تر) هنگام انقباض قلب و بیرون راندن خون است و فشار دیاستولی (عدد کوچک‌تر) هنگام استراحت قلب، یعنی فاصلهٔ میان دو ضربان.

د) اشعهٔ لیزر. عیوب انکساری (مانند نزدیک‌بینی، دوربینی و آستیگماتیسم) را با عینک یا لنز طبی، جراحی و لیزر اصلاح می‌کنند؛ در روش لیزر، شکل قرنیه اصلاح می‌شود تا نور درست روی شبکیه بیفتد.

ه) اعتیاد. بیشتر کسانی که به مواد مخدر معتاد می‌شوند، مصرف را با سیگار آغاز کرده‌اند؛ به همین دلیل سیگار را دروازهٔ ورود به اعتیاد می‌نامند.

و) وابستگی. مصرف مواد مخدر معمولاً مرحله‌به‌مرحله پیش می‌رود: از مصرف تفننی و گاه‌به‌گاه آغاز می‌شود و اگر ادامه یابد، به سوء مصرف و سرانجام به وابستگی (جسمی و روانی) می‌رسد.

ز) ۵. در آزمون دیوار، فرد پشت به دیوار می‌ایستد، به‌طوری که باسن و پشت شانه‌ها به دیوار بچسبد. اگر فاصلهٔ پشت گردن تا دیوار حدود ۵ سانتی‌متر باشد، انحنای ستون فقرات در ناحیهٔ گردن طبیعی و وضعیت بدنی ایده‌آل است.

ح) محیطی. عوامل خطرِ سقوط (زمین خوردن) دو دسته‌اند: عوامل فردی (مانند ضعف عضلات یا مشکل بینایی) و عوامل محیطی (ویژگی‌های محیط زندگی). نور ناکافی خانه به محیط مربوط است؛ پس اطمینان از نور کافی، رسیدگی به یک عامل محیطی سقوط است.