سوال ۱۸ — سؤال ۱۸ امتحان نهایی سلامت و بهداشت — شهریور ۱۴۰۵، نوبت عصر

الف) کمر

ب) خمیده

پ) نصف ($\frac{1}{2}$) قد فرد

الف) کمر. هنگام برداشتن و حمل بار به روش نادرست، مثلاً خم کردن کمر با پاهای صاف یا چرخاندن تنه زیر بار، بیشترین فشار به مهره‌ها، دیسک‌ها و عضلات کمر وارد می‌شود؛ برای همین کمردرد و آسیب دیسک کمر شایع‌ترین پیامد حمل نادرست اشیاست.

ب) خمیده. در روش ایمن، کمر راست می‌ماند و زانوها خم می‌شوند؛ فرد نزدیک بار می‌نشیند، بار را نزدیک بدنش نگه می‌دارد و با صاف کردن پاها بلند می‌شود. به این ترتیب عضلات قوی پا بار را بلند می‌کنند، نه عضلات کمر.

پ) نصف قد فرد. اگر میز اتو خیلی کوتاه باشد، فرد باید مدت طولانی خم بماند و به کمرش فشار می‌آید؛ اگر خیلی بلند باشد، شانه‌ها و بازوها بالا می‌مانند و خسته می‌شوند. بهتر است ارتفاع میز حدود نصف قد فرد باشد؛ مثلاً برای فردی با قد ۱۶۰ سانتی‌متر، میزی به ارتفاع حدود ۸۰ سانتی‌متر مناسب است.